fbpx

0314 354 709 | info@prosporthealthcenter.nl

Categorie: Voeding

Kennis om te delen. Leer meer over voeding.

Een fijne en goed belegde hamburger op zijn tijd? Kom maar door hoor! Echt? Ja echt! Ik krijg soms verbaasde reacties als ik een hamburger eet (of bestel), want dat past toch helemaal niet binnen een gezonde lifestyle? Jawel hoor, alles staat of valt met balans. Natuurlijk eet ik niet iedere dag een hamburger. En […]

Meer lezen

Je hebt het vast wel eens gehoord; Wanneer je drie grote maaltijden op een dag vervangt door meerdere kleine porties, dan verhoogt dat je stofwisseling en vetverbranding. Je houdt op deze manier de ‘motor’ draaiende. Dit klinkt op zich best aannemelijk en vooral erg aantrekkelijk, maar klopt deze veel gehoorde theorie ook? Ik leg het […]

Meer lezen

Als de eerste bladeren rood en geel kleuren en de regen ons naar binnen doet vluchten, dan weten we dat het weer herfst is. Na een actieve zomer wordt het nu weer wat rustiger: het perfecte tijdstip om de conditie op peil te houden, de weerstand te verhogen en weer eens flink aan de eigen […]

Meer lezen

Tegenwoordig worden we doodgegooid met campagnes, reclames, acties en statements over gezonde voeding. Maar wat betekent gezonde voeding nou eigenlijk? En aan welke eisen moet een product voldoen om als gezond of ongezond bestempeld te worden? ‘Gezonde voeding draagt bij aan de algehele gezondheid’ Deze definitie zegt niet veel. Verder wordt gesteld dat gezonde voeding […]

Meer lezen

Wil je definitief meer gewicht verliezen? Dan zul je structureel (over langere periode) een energietekort moeten creëren. Dus het energieverbruik van je lichaam moet meer zijn dan de inname van energie via voeding en drinken. Zie plaatje: We leggen het je uit Je zal dan meer vet omzetten in energie om te bewegen, in plaats […]

Meer lezen

Ja dat is even vervelend, moet je ineens het dubbele aantal hoeveelheid eiwit binnen krijgen, zonder dat je je dagelijkse caloriebehoefte overschrijdt. Best een uitdaging, als je dat niet gewend bent en het word je geadviseerd door je coach. Als je iets wilt veranderen, dan kost dat moeite. Dan maakt het eigenlijk niet uit of […]

Meer lezen

Het is vrijdag, en dus bijna weekend. Bij veel mensen staat er dezer dagen vaak een simpele  en vette hap op het menu. Op zich prima om zo nu en dan eens lekker te genieten van een iets minder gezondere maaltijd, maar wanneer dat wekelijks een gewoonte is, is het wellicht verstandig om die ongezonde […]

Meer lezen

Naast koolhydraten en eiwitten zijn vetten onmisbaar voor een goede gezondheid. Vet levert ons energie, en het zorgt ervoor dat bepaalde lichaamsprocessen blijven werken. Maar de ene vetsoort, is de ander niet. Welke vetten nu precies goed zijn en in welke producten je die vetten vind, lees je in dit artikel.  Allereerst; Wat is vet? […]

Meer lezen

Voor de fanatieke sporters of voor de pasta liefhebbers onder ons: een eiwitrijke pasta met tonijn. Heerlijk in combinatie met (verse) tomatensaus en kappertjes. Ingrediënten eiwitrijke pasta: (4 personen) 3 blikken tonijn (op waterbasis) 300 g volkoren penne peper en zout naar smaak 4 el kappertjes 1 el olijfolie* Geraspte Parmezaanse kaas en een takje […]

Meer lezen

Wil je gezonder gaan leven, fitter worden, afvallen of juist misschien wel aankomen? Dan is het slim om te weten hoeveel energie je lichaam nodig heeft, ofwel het aantal calorieën die je op een dag nodig hebt. Maar wat zijn dat nu precies, calorieën? We leggen het je uit in deze blog.  Wat zijn calorieën? […]

Meer lezen

In plaats van rijst, puree of pasta, kun je zo nu en dan ook kiezen voor een lekkere en voedzame portie friet. Zoete aardappel friet wel te verstaan. Net een tikkie gezonder dan de goud gele patatten die gemaakt worden van de Hollandse pieper. Dit komt vooral omdat er bijna twee keer zoveel voedingsvezels in de […]

Meer lezen