Of je nu sport of niet, je lichaam kan niet zonder eiwitten. Eiwitten heb je voornamelijk nodig voor de opbouw, het onderhoud én het herstel van je lichaamsweefsel, zoals je huid, organen en spieren. Helemaal wanneer je sport en je spieren wil opbouwen, is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Train je regelmatig […]
Dat fitnessen gezond is voor de spieren en hart- en bloedvaten, wist je vast al. Maar wist je dat sport ook goed is voor de hersenen? Beweging stimuleert de aanmaak van lichaamseigen gelukshormonen. De stresshormonen (adrenaline en cortisol) nemen af, de hersenen worden beter doorbloed, er wordt meer zuurstof toegevoerd en ook de voedingsstoffen nemen […]
Tegenwoordig worden we doodgegooid met campagnes, reclames, acties en statements over gezonde voeding. Maar wat betekent gezonde voeding nou eigenlijk? En aan welke eisen moet een product voldoen om als gezond of ongezond bestempeld te worden? ‘Gezonde voeding draagt bij aan de algehele gezondheid’ Deze definitie zegt niet veel. Verder wordt gesteld dat gezonde voeding […]
Een ruwe schatting: negen van de tien mensen die starten met fitness hebben ook het doel om af te vallen. We noemen het vanaf nu gewoon vetverbranding, want dat bedoelen we natuurlijk. Van die negen starters, denkt de meerderheid dat met meer bewegen de oplossing om vet te verbranden compleet is. Helaas ligt het niet zo […]
Workout of feest Oeh, alweer een warme, zonnige en droge vrijdag. Tijd voor een zomerse workout? Of een makkelijke maaltijd met een koud biertje? In de hete zomerperiode staat je gedachte niet altijd naar sporten en op je calorieen letten, dat snappen we hoor. Dus hoe ga je om met een vakantie en al die […]
Afvallen, diëten, sporten; maar wat nu als je mega druk bent? Waar de een uitslaapt, eens rustig naar de sportschool gaat om erna rustig 2 maaltijden te koken, moet de ander 10 uur per dag werken, de kinderen van school halen en moeite doen om überhaupt een half uurtje te kunnen sporten. Sporten is niet voor […]
Een fit begin van de dag Heb je wel eens last van een ochtendhumeur? Duurt het ‘s ochtends lang voordat je op gang komt? Niet nodig! Start de dag met energie en een goed humeur. Een paar eenvoudige ochtendrituelen en een gevarieerd ontbijt maken je dag goed! Effectief ontbijtje Een goed begin is het halve […]